Manfaat Buah naga dikenal memiliki banyak manfaat, hal ini dikarena kandungan buah naga yang cukup lengkap. Satu buah naga atau takarannya setara dengan 100gram / 2 ons
mengandung nutrisi sebagai berikut:
60 Kalori
8 gram Karbohidrat
9 gram Gula
8 gram Kalsium
2 gram Protein
1 gram Serat
Kandungan nutrisi tersebut sangatlah bermanfaat untuk mencegah beberapa resiko penyakit seperti penyakit jantung, penyakit kanker, mencegah penyakit diabetes / kencing manis dan bermanfaat untuk ibu hamil.
6 Manfaat Kandungan Buah Naga Untuk Ibu Hamil
Buah naga merupakan salah satu buah terbaik untuk wanita hamil. Seperti halnya dengan apel, buah cherry, stroberry, anggur dan jambu air, buah naga cukup mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap ibu hamil. Berikut ini penjelasannya:
A. Mengandung Karbohidrat yang cukup
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh, wanita yang hamil disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 135 gram karbohidrat tiap hari. Hal ini ditujukan untuk memberikan kekuatan pada sang ibu untuk membawa perut yang mulai membesar. Kandungan karbohidrat pada buah naga dirasa cukup karena setiap 100 gram buah naga mengandung 8 sampai 15 gram karbohidrat. Ingat bahwa karbohidrat yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh, jadi misalnya anda sudah mengkonsumsi 15 krabohidrat anda tinggal menambahkan sumber karbohidrat yang lain.
B. Sumber Energi
Selain karbohidrat, gula juga merupakan sumber energi yang baik jika kadarnya tidak berlebihan. Gula ini akan menjadi cikal glukosa yang akan diserap oleh sel darah merah menjadi energi yang positif. Manfaat buah naga untuk ibu hamil dari gula diperoleh dari jumlahnya yang kecil. Ingat bahwa makanan yang mengandung banyak gula menyebabkan diabetes tipe gestational, untuk lebih jelasnya silahkan membaca artikel mengenai pengertian diabetes melitus.
C. Memiliki Kandungan Serat
Serat merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melarutkan kotoran yang berada di usus dan melancarkan pencernaan. Seperti yang telah saya sebutkan diatas, dalam tiap 100gram buah naga mengandung 1 gram serat yang berfungsi mengatur kinerja usus agar lebih baik.
D. Kaya akan Kandungan Asam Folat
Asam folat merupakan jenis vitamin B yang berfungsi untuk perkembangan dan metabolisme sel. Hal ini tentu saja berkaitan dengan kesehatan sang bunda dan calon buah hati. Manfaat Buah naga untuk ibu hamil yang diperoleh dari asam folat adalah mencegah kelahiran prematur dan mengurangi resiko cacat pada bayi. Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram per hari dan kabar baiknya kandungan tersebut ada di buah naga.
E. Kaya akan kalsium
Kalsium dapat mencegah osteoporosis, hal ini tentu saja membantu wanita yang sedang hamil karena beban perut saat hamil semakin berat. Kandungan kalsium ini akan membantu menguatkan tulang-tulang agar tidak mudah capek dan sakit.
F. Kalori yang Seimbang
Jumlah kalori yang tidak begitu banyak menyeimbangkan dnegan aktifitas wanita yang sedang hamil. Disaat hamil wanita tentu saja tidak bisa bergerak bebas seperti halnya wanita yang tidak hamil. Hal ini tentu saja mengurangi aktifitas yang membakar kalori, sehingga jika kurang aktifitas dan kebanyakan kalori bisa menimbulkan diabetes.
Cara Mudah Memanfaatkan Buah Naga untuk Ibu Hamil
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, anda bisa menggunakan beberapa variasi untuk menghindari kebosanan anda mengkonsumsi buah naga. Cara yang paling mudah untuk mengkonsumsi buah naga adalah dengan membuat jus buah naga. Blend buah naga dengan air yang cukup dan jika perlu tambahkan susu yang rendah lemak. Anda juga bisa mencampurkan potongan-potongan buah naga yang berbentuk dadu pada minuman anda.
Demikian sedikit manfaat buah naga untuk ibu hamil yang bisa saya utarakan, harapan saya semoga anda bisa menjalani proses kehamilan ini dengan sehat baik untuk bunda dan anaknya.
Semoga berguna untuk ibu hamil ,artikel by http://www.anggaputra.com/manfaat-buah-naga-untuk-ibu-hamil/
0 komentar:
Posting Komentar